مواد لازم:
يك سوم پيمانه بلغور گندم ريز
دو عدد گوجه فرنگي بزرگ خرد شده
يك چهارم پيمانه آب ليمو
چهار پيمانه برگ جعفري تازه خرد شده
يك پيمانه برگ نعنا تازه خرد شده
چهار عدد پياز خرد شده
يك چهارم پيمانه روغن زيتون
طرز تهيه:
بلغور، گوجه فرنگي و آب ليمو را داخل كاسه‌اي بريزيد، در آن را بگذاريد و نيم ساعت كنار بگذاريد تا بلغورها نرم شوند.
جعفري، نعنا، پياز و روغن زيتون را اضافه كنيد و خوب با هم مخلوط نمائيد و سرو كنيد.
تبولي
-
- آماده سازی
- دقیقه
-
- محصول
- يك ظرف سالاد
- سطح مهارت آسان
Ingredients
- يك سوم پيمانه بلغور گندم ريز
- دو عدد گوجه فرنگي بزرگ خرد شده
- يك چهارم پيمانه آب ليمو
- چهار پيمانه برگ جعفري تازه خرد شده
- يك پيمانه برگ نعنا تازه خرد شده
- چهار عدد پياز خرد شده
- يك چهارم پيمانه روغن زيتون
Nutrition Info
-
438 كالري
-
7 گرم چربي
-
22 ميلي گرم سديم
-
5 گرم كربوهيدرات
-
4 گرم فيبر
-
2 گرم پروتئين
Instructions
- 1. بلغور، گوجه فرنگي و آب ليمو را داخل كاسه‌اي بريزيد، در آن را بگذاريد و نيم ساعت كنار بگذاريد تا بلغورها نرم شوند.
- 2. جعفري، نعنا، پياز و روغن زيتون را اضافه كنيد و خوب با هم مخلوط نمائيد و سرو كنيد.
Instructions
- 1. بلغور، گوجه فرنگي و آب ليمو را داخل كاسه‌اي بريزيد، در آن را بگذاريد و نيم ساعت كنار بگذاريد تا بلغورها نرم شوند.
- 2. جعفري، نعنا، پياز و روغن زيتون را اضافه كنيد و خوب با هم مخلوط نمائيد و سرو كنيد.
Rate this recipe
0 People Rated This Recipe
Average Rating
(0 / 5)
No comments yet.