ابتدا فر را از قبل با دماى ٣٥٠ درجه فارنهايت يا ١٧٥ درجه سلسيوس روشن كنيد.كمى روغن در ظرف مخصوص فر بريزيد،همينطور در يك ظرف كم عمق ،روغن زيتون و سير را مخلوط كنيد .يك ظرف كم عمق ديگر برداريد و خرده نان خشك شده را با پنير پارمسان و ريحان و فلفل سياه مخلوط كنيد.سينه مرغ را با نمك و كمى فلفل در مخلوط روغن زيتون فرار دهيد.سپس آنرا در مخلوط خرده نان و پنير و ريحان بگذاريد.مرغ تركيب شده با مواد را در ظرف مخصوص فر قرار دهيد و بگذاريد تا به مدت ٣٠ دقيقه بپزد،سپس آنرا سرو كنيد.
مرغ با سير و پارمسان
- سطح مهارت آسان
Ingredients
- دو قاشق چايخورى روغن زيتون
- يك يا دو حبه سير ريز ريز شده
- يك پيمانه خرده نان خشك شده
- دو سوم پيمانه پنير پارمسان رنده شده
- يك قاشق چايخورى ريحان خشك شده
- يك چهارم قاشق چايخورى فلفل سياه به اضافه چاشنى اضافى مورد علاقه براى مرغ
- ٦عدد سينه مرغ بدون پوست و استخوان نصف شده
- مقدارى كافى نمك
Nutrition Info
-
١٣٠ كالرى
-
٨ گرم چربى
-
٤٣٠ ميلى گرم سديم
-
٣٥ ميلى گرم پتاسيم
-
١٠ گرم كربوهيدرات
-
٦گرم پروتئين
Instructions
- 1. ابتدا فر را از قبل با دماى ٣٥٠ درجه فارنهايت يا ١٧٥ درجه سلسيوس روشن كنيد.
- 2. كمى روغن درظرف مخصوص فر بريزيد،همينطور در يك ظرف كم عمق ،روغن زيتون و سير را مخلوط كنيد .
- 3. يك ظرف كم عمق ديگر برداريد و خرده نان خشك شده را با پنير پارمسان و ريحان و فلفل سياه مخلوط كنيد
- 4. سينه مرغ را با نمك و كمى فلفل در مخلوط روغن زيتون فرار دهيد.
- 5. سپس آنرا با مواد را در مخلوط خرده نان و پنير و ريحان بگذاريد.
- 6. مرغ تركيب شده با مواد را در ظرف مخصوص فر قرار دهيد و بگذاريد تا به مدت ٣٠ دقيقه بپزد،سپس آنرا سرو كنيد.
Instructions
- 1. ابتدا فر را از قبل با دماى ٣٥٠ درجه فارنهايت يا ١٧٥ درجه سلسيوس روشن كنيد.
- 2. كمى روغن درظرف مخصوص فر بريزيد،همينطور در يك ظرف كم عمق ،روغن زيتون و سير را مخلوط كنيد .
- 3. يك ظرف كم عمق ديگر برداريد و خرده نان خشك شده را با پنير پارمسان و ريحان و فلفل سياه مخلوط كنيد
- 4. سينه مرغ را با نمك و كمى فلفل در مخلوط روغن زيتون فرار دهيد.
- 5. سپس آنرا با مواد را در مخلوط خرده نان و پنير و ريحان بگذاريد.
- 6. مرغ تركيب شده با مواد را در ظرف مخصوص فر قرار دهيد و بگذاريد تا به مدت ٣٠ دقيقه بپزد،سپس آنرا سرو كنيد.
Rate this recipe
0 People Rated This Recipe
Average Rating
(0 / 5)
No comments yet.