BMI یا شاخص توده بدن ( body mass index ) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت توسعه یافت. در واقع این شاخص مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است. با استفاده از این مقیاس می توان متوجه شد که آیا دچار کمبود وزن هستیم ، اضافه […]
All Recipes or Posts by امیر
Show Recipe
Show Post
ارزش غذایی زیتون
یک قاشق غذاخوری زیتون (حدود ۴ عدد و ۸٫۵ گرم) حاوی ۰٫۰۷ گرم پروتئین، ۱۰ کالری و ۰٫۳ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی زیتون عبارتند از: املاح معدنی مقدار (یک قاشق غذاخوری) ویتامینها مقدار (یک قاشق غذاخوری) کلسیم (میلیگرم) ۷ ویتامین A ) IU) ۳۴ فسفر(میلیگرم) ۰٫۲ ویتامین B1 (میلیگرم) ۰ منیزیوم (میلیگرم) ۰٫۳ […]
ارزش غذایی خرما
یک عدد خرما (حدود ۷ گرم) حاوی ۰٫۲ گرم پروتئین، ۱۹٫۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. همچنین یک فنجان تکه های خرما (حدود ۱۴۷ گرم) حاوی ۳٫۶ گرم پروتئین، ۴۱۵ کالری و ۱۱٫۸ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی خرما عبارتند از: املاح معدنی مقدار (یک عدد) مقدار (یک فنجان) ویتامینها مقدار (یک عدد) مقدار (یک فنجان) […]
ارزش غذایی پرتقال
یک عدد پرتقال متوسط (حدود ۱۳۱گرم) حاوی ۱٫۲۳ گرم پروتئین، ۶۲ کالری و ۳٫۱ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی پرتقال عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلیگرم) ۵۲ ویتامین IU) A ) ۲۹۵ فسفر (میلیگرم) ۱۸ ویتامین B1 (میلیگرم) ۰٫۱۱۴ منیزیوم (میلیگرم) ۱۳ ویتامین B2 (میلیگرم) ۰٫۰۵۲ آهن (میلیگرم) ۰٫۱۳ ویتامین […]
