Archive | 2015

  یک قاشق غذاخوری زیتون (حدود ۴ عدد و ۸٫۵ گرم) حاوی ۰٫۰۷ گرم پروتئین، ۱۰ کالری و ۰٫۳ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی زیتون عبارتند از:   املاح معدنی مقدار (یک قاشق غذاخوری) ویتامینها مقدار (یک قاشق غذاخوری) کلسیم (میلی­گرم) ۷ ویتامین A ) IU) ۳۴ فسفر(میلی­گرم) ۰٫۲ ویتامین B1 (میلی­گرم) ۰ منیزیوم (میلی­گرم) ۰٫۳ […]

یک عدد خرما (حدود ۷ گرم) حاوی ۰٫۲ گرم پروتئین، ۱۹٫۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. همچنین یک فنجان تکه های خرما (حدود ۱۴۷ گرم) حاوی ۳٫۶ گرم پروتئین،  ۴۱۵ کالری و ۱۱٫۸ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی خرما عبارتند از: املاح معدنی مقدار (یک عدد) مقدار (یک فنجان) ویتامینها مقدار (یک عدد) مقدار (یک فنجان) […]

یک عدد پرتقال متوسط (حدود ۱۳۱گرم) حاوی ۱٫۲۳ گرم پروتئین، ۶۲ کالری و ۳٫۱ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی پرتقال عبارتند از:   املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی­گرم) ۵۲ ویتامین IU) A ) ۲۹۵ فسفر (میلی­گرم) ۱۸ ویتامین B1 (میلی­گرم) ۰٫۱۱۴ منیزیوم (میلی­گرم) ۱۳ ویتامین B2 (میلی­گرم) ۰٫۰۵۲ آهن (میلی­گرم) ۰٫۱۳ ویتامین […]

    یک عدد انبه (بدون پوست) حاوی ۱٫۰۶ گرم پروتئین، ۱۳۵ کالری و ۳٫۷ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی انبه عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی­گرم) ۲۱ ویتامین IU) A) ۱۵۸۴ فسفر(میلی­گرم) ۲۳ ویتامین B1 (میلی­گرم) ۰٫۱۲ منیزیوم (میلی­گرم) ۱۹ ویتامین B2 (میلی­گرم) ۰٫۱۱۸ آهن (میلی­گرم) ۰٫۲۷ ویتامین B6 (میلی­گرم) ۰٫۲۲۷ […]

یک عدد کیوی تازه متوسط (حدود  ۷۰ گرم) حاوی ۰٫۷۹  گرم پروتئین، ۴۲ کالری و ۲٫۱ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی کیوی عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی ­گرم) ۲۳ ویتامین  IU) A) ۶۰ فسفر (میلی ­گرم) ۲۳ ویتامین B1 (میلی ­گرم) ۰٫۰۱۹ منیزیوم (میلی ­گرم) ۱۲ ویتامین B2 (میلی ­گرم) […]

یک فنجان برشهای آلو تازه (حدود ۱۶۵ گرم) حاوی ۱٫۱۵ گرم پروتئین، ۷۶ کالری و ۲٫۳ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی آلو عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی­ گرم) ۱۰ ویتامین IU) A) ۵۶۹ فسفر(میلی­ گرم) ۲۶ ویتامین B1 (میلی ­گرم) ۰٫۰۴۶ منیزیوم (میلی ­گرم) ۱۲ ویتامین B2 (میلی­ گرم) ۰٫۰۴۳ آهن (میلی­ گرم) […]

یک فنجان انگور (حدود ۶۵ گرم) حاوی ۱٫۰۹ گرم پروتئین، ۱۰۴ کالری و ۱٫۴ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی انگور عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی ­گرم) ۱۵ ویتامین IU) A) ۱۰۰ فسفر(میلی­ گرم) ۳۰ ویتامین B1 (میلی­ گرم) ۰٫۱۰۴ منیزیوم (میلی­ گرم) ۱۱ ویتامین B2 (میلی­گرم) ۰٫۱۰۶ آهن (میلی­ گرم) […]

    یک عدد انجیر تازه و بزرگ (حدود ۶۵ گرم) حاوی ۰٫۴۸ گرم پروتئین، ۴۷ کالری و  ۱٫۹  گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی انجیر عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی­ گرم) ۲۲ ویتامین  IU) A) ۹۱ فسفر(میلی­ گرم) ۹ ویتامین B1 (میلی­ گرم) ۰٫۰۳۸ منیزیوم (میلی­ گرم) ۱۱ ویتامین B2 (میلی […]

ارزش غذایی آناناس    یک فنجان تکه­ های آناناس (حدود ۱۶۵ گرم) حاوی ۰٫۸۹ گرم پروتئین،  ۸۲ کالری و ۲٫۳ گرم فیبر است.  سایر ترکیبات و اجزاء غذایی یک فنجان آناناس عبارتند از:   املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی­ گرم) ۲۱ ویتامین IU) A) ۹۶ فسفر(میلی­ گرم) ۱۳ ویتامینB1 (میلی­گرم) ۰٫۱۳ منیزیوم (میلی­ گرم) ۲۰ […]

  ارزش غذایی سیب یک عدد سیب متوسط با پوست (حدود ۱۸۰ گرم) حاوی ۰٫۴۷ گرم پروتئین،  ۹۵ کالری و  ۴/۴ گرم فیبر است.  سایر ترکیبات و اجزاء غذایی سیب عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی­گرم) ۱۱ ویتامین IU) A) ۹۸ فسفر(میلی­گرم) ۲۰ ویتامینB1 (میلی­گرم) ۰٫۰۳۱ منیزیوم (میلی­گرم) ۹ ویتامینB2 (میلی­گرم) ۰٫۰۴۷ آهن (میلی­گرم) […]

ارزش غذایی آوکادو   یک عدد آوکادوی متوسط حاوی ۴٫۰۲ گرم پروتئین،  ۳۲۲ کالری و ۱۳٫۵ گرم فیبر است. سایر ترکیبات و اجزاء غذایی آوکادو عبارتند از: املاح معدنی مقدار ویتامینها مقدار کلسیم (میلی ­گرم) ۲۴ ویتامین IU) A) ۲۹۳ فسفر(میلی­ گرم) ۱۰۵ ویتامینB1 (میلی­ گرم) ۰٫۱۳۵ منیزیوم (میلی­ گرم) ۵۸ ویتامینB2 (میلی­گرم) ۰٫۲۶۱ آهن (میلی ­گرم) ۱/۱۱ ویتامینB6 […]